Kolestrol Dapat Diturunkan Dengan 6 Cara Alami

Banyak orang saat ini mengalami tingginya Kolesterol. Penyebanya antara lain karena asupan makanan yang tidak sehat, seperti konsumsi belebihan lemak dan gula.


Pada dasarnya Kolesterol membantu tubuh memproduksi membran sel, merangsang produksi hormon tertentu, sehingga membantu penyerapan vitamin D dalam tubuh. Tetapi, jka jumlah Kolesterol berlebihan dapat membentuk plak dan menghambat aliran darah.


Meski Anda tahu dampak buruk kelebihan Kolesterol, nyatanya masih banyak orang yang tetap santai konsumsi makan tinggi Kolesterol. Padahal, tak terlalu sulit menghindari Kolesterol yang berlebihan. Ada 6 cara alami menurunkan Kolesterol seperti dari Boldsky.com

1. Hindari Lemak Trans
Langkah paling penting mengurangi Kolesterol tinggi adalah menhindari konsumsi makan yang kaya akan lemak trans seperti burger, pizza, keripik, cake atau banyak makan yang digoreng. Lemak trans merupakan penyebab utama tingginya Kolesterol.

2. Pilih Protein
Pilihan terbaik adalah sertakan makanan yang tinggi protein ketimbang lemak. Protein akan membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin makan daging, pilihlah daging yang tanpa lemak. Ikan atau dada ayam bisa jadi  pilihan terbaik.

3. Makan Gandum
Salah satu cara terbaik menurunkan Kolesterol adalah konsumsi gandum setiap sarapan. Gandum menandung serat yang disebut glukan yang dapat membantu penurunan Kolesterol dalam tubuh.

4. Olahraga
Dalam tip sehat olahraga tidak pernah absen. Olahraga atau aktivitas fisik teratur setiap hari sangat membantu menurunkan Kolesterol. Tak perlu olahraga terlalu berat, mulailah dengan latihan setidaknya 15 menit per hari saja.

5. Makan buah
Buah adalah makanan sehat. Selalu sertakan buah-buahan saat Anda makan. Sebagian besar buah kaya antioksidan dan serta yang dapat menyingkirkan Kolesterol berlebih

6. Konsumsi kayu manis
Dalam sejumlah penelitian, kayu manis merupakan obat alami untuk menurunkan kadar Kolesterol. Tambahkan kayu manis dalam minuman hangat Anda, seperti teh dan kopi.